Health News – எங்கள் அன்றாடத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்கும் கடமைகளைச் செய்வதற்கும் வாரம் முழுவதும் கடினமாக உழைக்கிறோம். இதன் போது ஓய்வு என்ற பெயரில் 8 மணி நேரம் தூங்குகிறோம் ஆனால் 8 மணி நேரம் மட்டும் எடுத்துக் கொள்ளாமல் இருப்பது உடலுக்கு நிம்மதியை தராது என்று சொன்னால் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். தூக்கத்தைத் தவிர, மற்ற வகையான ஓய்வுகளும் உள்ளன, அதை நோக்கி நாம் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இந்த சிறப்பு வகை வசதிகளைப் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்

Physical Comfort

போதுமான அளவு தூங்கிய பிறகும் உடலில் வலி தொடர்ந்து கொண்டிருப்பதை நாம் பல நேரங்களில் பார்க்கிறோம். உடல் சோர்வாக உணர்கிறேன். அதனால்தான் முதல் வகை ஓய்வு அதாவது உடல் ஓய்வில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். உடல் ஓய்வு செயலற்றதாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்கலாம். செயலற்ற உடல் ஓய்வு என்பது பொதுவாக ஓய்வுடன் தொடர்புடையது, அதாவது தூங்குவது மற்றும் தூக்கம் எடுப்பது. ஆனால் சுறுசுறுப்பான ஓய்வு என்பது யோகா, தியானம், நீட்சி மற்றும் மசாஜ் போன்ற நிதானமான செயல்களில் கவனம் செலுத்துவதாகும். இந்த நடவடிக்கைகள் அனைத்தும் உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கின்றன, நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் உடலை புத்துயிர் பெறுகின்றன.

Mental Rest

மன தளர்ச்சியும் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியம். ஒருவருக்கு எரிச்சல், மறதி மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் இருந்தால். இரவில் தூக்கம் போதவில்லை, ஒவ்வொரு நொடியும் மனதில் சில எண்ணங்கள் ஓடிக்கொண்டே இருக்கும். இவை மன சோர்வின் அறிகுறிகள். இத்தகையவர்கள் மனச் சோர்வை நீக்க தியானம், யோகா போன்றவற்றிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

Rest Between Work

அலுவலகம் அல்லது கடையின் போது, ​​எல்லா மக்களும் தொடர்ந்து வேலையில் ஈடுபட்டுள்ளனர். இதன் போது பலர் நீண்ட நேரம் நாற்காலியில் அமர்ந்து கம்ப்யூட்டர் அல்லது லேப்டாப் திரையைப் பார்ப்பார்கள். அத்தகையவர்கள் தங்கள் வேலையின் போது சிறிது நேரம் ஓய்வு எடுத்து ஓய்வெடுக்க வேண்டும். திரையில் இருந்து கண்களை எடுத்து சிறிது நேரம் தடவுவதும் மிகவும் நிதானமாக இருக்கும். கேஜெட்களுடன் நீண்ட நேரம் தொடர்பில் இருப்பதைத் தவிர்க்கவும். இடையில் இரண்டு நிமிடம் கண்களை மூடு.

Emotional Comfort

சில நேரங்களில் நாம் உணர்ச்சி ரீதியாக மிகவும் பலவீனமாக உணர்கிறோம், எனவே உங்களுக்கு உணர்ச்சிவசப்பட்ட ஓய்வு தேவை. நீங்கள் அதிக உணர்ச்சிவசப்பட்ட நபர்களுடன் தொடர்பில் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நண்பர்களுடன் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள்.

சமூக தளர்வு

மனிதன் ஒரு சமூக விலங்கு மற்றும் சமூகம் இல்லாமல் வாழ்க்கையில் ஒரு விசித்திரமான தனிமை உணரப்படுகிறது மற்றும் எதிர்மறை உணர்வுகள் எழுகின்றன. சமூக நடவடிக்கைகளிலும் அவ்வப்போது ஈடுபட வேண்டும். இப்படிச் செய்வதன் மூலம் சமூகச் செயல்பாடு அதிகரிக்கிறது. புதிய நபர்களுடன் தொடர்புகொள்வது வாழ்க்கையில் உற்சாகத்தையும் உற்சாகத்தையும் வைத்திருக்கும்.

ஆன்மீக தளர்வு

இது ஒரு நபருக்கு மிகவும் தேவைப்படும் கடைசி வகை ஆறுதல். இந்த ஓய்வின் கீழ் ஒருவர் உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் தன்னை உயர்த்திக் கொள்ள வேண்டும். ஆன்மிகம் மன அமைதியைத் தரும். வாழ்க்கையில் எந்த வித தொந்தரவும் இல்லை.